جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
در اخبار امروز، اتحادیهٔ اروپا و یک نهاد سازمان ملل متحد تلاش مشترکی را برای کمک به جوامع شمال "چاد" آغاز میکنند. تغییرات اقلیمی یک مکان تاریخی در آمریکا را با خطر غرق شدن در اقیانوس روبهرو میکند، جراح پیشگامی در یونان عمل رباتیک از راه دور انجام میدهد، پژوهشی آمریکایی ارتباط مستقیم میان مقررات زیستمحیطی و بازگشت حیاتوحش را آشکار میکند، موتورسوار استرالیایی با نیکوکاری که پس از تصادف جانش را نجات داد، دوباره دیدار میکند، بستنیفروشی تازهای با بستنیهای وگان دست ساز در پاریس فرانسه با استقبالی چشمگیر افتتاح میشود، و خدمهٔ کشتی برزیلی، شخص- سگ گرفتار روی کندهای در رود آمازون را نجات داد. زندگی میتواند پراسترس باشد، اما یک برنامهٔ ورزشی متعادل، همراه با مدیتیشن و سبک زندگی وگانِ ملایم، میتواند به شما کمک کند تا از دوران دشوار عبور کنید. این هم نکتهای دیگر برای کمک به آرامش تان. عصب واگ بخش مهم دستگاه عصبی پاراسمپاتیک بدن است که اغلب به آن سامانهٔ "استراحت و هضم" میگویند. این تمرین به فعالسازی عصب واگ و تقویت واکنش طبیعی بدن برای آرامشدن کمک میکند. نخست، به پشت دراز بکشید. سپس انگشتانتان را در هم قفل کنید، و هر دو دست را پشت سرتان بگذارید. بعد، بدون چرخاندن سر، چشمهایتان را کاملاً به سمت راست ببرید. این وضعیت را نگه دارید تا بهطور طبیعی خمیازه بکشید یا آب دهانتان را فرو دهید و سپس چشمهایتان را به مرکز بازگردانید. همین مراحل را در حالی که به سمت چپ نگاه میکنید تکرار کنید. اگر مایل باشید، میتوانید این کار را بارها تکرار کنید. هر زمان نیاز به آرامش دارید، مثل پیش از خواب یا وقتی احساس اضطراب میکنید، از این روش استفاده کنید؛ هر چند هنگام هدایت وسایل نقلیه یا زمانی که حالت آرامش میتواند ایمنی را به خطر بیندازد، نباید از آن استفاده شود. گرچه این تمرین ممکن است به آرامش برخی افراد کمک کند، جایگزین درمان پزشکی یا مراقبتهای سلامت روان نیست. اگر دچار استرس مداوم، اضطراب، سرگیجه، یا دیگر علائم نگران کننده هستید، با یک متخصص واجد صلاحیت حوزهٔ سلامت مشورت کنید.
