愛斯基摩艇：划槳健身之路

愛斯基摩艇運動是一項適合全家人的娛樂活動。它使用一種稱為愛斯基摩艇的修長輕盈的漂浮設備，就像獨木舟一樣，利用一個雙頭槳在水面上推動行駛。這種工藝是由北美北極地區的因紐特和阿留申原住民於數千年前設計的。現在，愛斯基摩艇運動遍布全球，甚至是奧運的比賽項目之一。

讓我們來看看這項水上運動提供的許多健康益處。例如，愛斯基摩艇是一項很棒的低強度有氧運動，適合老年人或想要逐漸健身的人。與跑步、籃球或網球不同，愛斯基摩艇不需要您不斷腳踏著堅硬的路面。對患有關節炎或受傷風險較高的人來說，這是一種完美的鍛鍊，不會造成關節更多損傷。

這是為數不多的針對上半身的戶外運動之一，包括胸、背和核心肌群，它包括腹肌和其他更深層肌肉組成。這些中間部位肌肉群在健身房外很難訓練。在體育活動方面，我們可以鍛鍊背部和肩膀，以幫助避免不正確姿勢體造成的傷害。坐著划槳的動作也需要您的核心肌群，包括骨盆、下背部、臀部和腹部協同工作。在左右兩側划槳的動作會鍛鍊您的斜肌，這是負責核心肌群旋轉的肌肉。臀肌是臀部的主要伸肌，在划槳中也發揮重要作用。

除了強健肌肉，愛斯基摩艇運動還能增強我們的健康。讓我們來看看這些好處。改善心血管健康。就像在森林裡徒步旅行有益於緩解壓力，愛斯基摩艇運動可以讓人平靜和促進放鬆。作為一種戶外消遣，愛斯基摩艇運動幫助您回歸自然，並已被證明能顯著改善心理健康。維他命Ｄ的優良來源。