毛巾操─ 帶著走的健身房運動

毛巾可用來做等長運動。ISO的字意是相等，而METRIC代表測量。這種運動是維持固定姿勢，持續收縮肌肉或肌肉群，而肌肉保持固定長度。簡單來說，拉毛巾的力氣可能會變，但關節的角度不變。等長運動好處多多，比起舉重這類負重運動，它對關節更為溫和。等長運動，常被納入復健運動，來幫助病人復原，例如它能幫助接受髖關節手術的人增強肌肉力量，而不會在受傷的關節上增加太多壓力。