Podrobnosti
Čítajte viac
Pred meditáciou si ľahnite a vdýchnite nosom. Veľmi dlhé, hlboké dýchanie. Dýchajte, veďte to celou cestou do vášho solárneho pletenca, ktorý je blízko oblasti žalúdka. Precíťte, že je plný. A keď bude plný, veďte to k hrudi, a potom k hlave, a nechajte to vyjsť vašimi ústami, a tiež si predstavujte, že to vychádza. Urobte to niekoľkokrát alebo šesťkrát.
