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Antes de meditar, te acuestas y respiras por la nariz. Respiración muy larga y profunda. Respira, lleva el aire hasta tu plexo solar, que está cerca del área del estómago. Siente que se ha llenado. Y después de que esté lleno, llévalo al pecho y luego a tu cabeza, y luego déjalo salir por la boca, y también imagina que sale. Hazlo un par de veces o seis veces.
