大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的秘密

桑拿浴起源于芬兰这片迷人的土地，这个古老的传统已成为芬兰的文化不可分割的一部分。

人们对桑拿浴做了广泛的研究，这些研究提供令人信服的证据，证明桑拿浴有许多促进健康的益处。这些促进健康特性背后的关键因素之一被称为「激效作用」。此外，桑拿会活化一种名为Ｎｒｆ２的蛋白质，它的作用像是个开关，触发身体的抗氧化反应。

在桑拿房的大量出汗能排出长期积累的有毒物质，因而有助于系统排毒。一篇发表于《环境污染与毒理学档案》的研究并发现，与尿液相比，汗液中检测到的某些重金属，包括铝、镉、钴和铅的含量更高。

桑拿浴会增加心率，导致血管扩张并改善血管功能，与中度运动的效果类似。这有助于维持心脏的健康及有效的血液循环。这对罹患慢性肌肉骨骼疾病的人特别有益，例如类风湿性关节炎和僵直性脊椎炎等。一项针对红外线桑拿治疗效果的研究发现，参与者在接受四周的八次疗程后，疼痛、僵硬和疲劳感都有所减轻。

最近的研究揭示了一些令人兴奋的发现，这些研究刊登于著名的《体育科学与医学》期刊。其中一项研究表示，运动后做桑拿疗程，可使参与者的血浆容量增加七•一％，红血球容积增加三•五％，这些生理变化有可能大幅提高耐力的表现。

如果您有兴趣尝试做桑拿，请慢慢开始，当您的身体适应了热度后，再逐渐延长时间。保持水分也很重要，所以不要忘记在做桑拿前后喝足够的水，以防止脱水。时时刻刻倾听身体的讯息，以安全舒适的方式享受桑拿体验。