간 관리하기

오늘의 프로그램, 『간 관리하기』에서는 간의 중요성과 간을 관리하는 요령을 살펴보겠습니다. 간은 스스로 재생 가능한 유일한 장기라는 사실을 알고 계셨나요? 간의 주요 기능 중 하나는 소장에서 지방과 콜레스테롤을 소화 흡수할 수 있도록 담즙을 생산하는 것입니다. 담즙은 또한 혈액이 정상적으로 응고되는 데 꼭 필요한 유기화합물 중 한 그룹인 비타민K의 흡수를 돕습니다. 간은 다 써버린 혈색소에서 빌리루빈을 처리하여 몸에서 제거해줍니다.

2021년 위장관 및 간 질환 학술지에 발표된 연구에 따르면, 6개월간 비건 식단을 시행한 NAFLD 환자들의 간 기능이 향상됐으며 체중이 감소했다고 합니다. 다른 연구에서는 고섬유질의 식물성 식단이 간의 지방 함량을 줄이며, 식물성 식품의 항산화제가 염증 억제에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이런 사실이 이번 방송에서 아주 중요한 점인데, 현재 지방간 질환에 사용할 수 있는 약이 없기 때문입니다. 패스트푸드를 먹지 않으면 과일과 채소, 콩, 그리고 통곡물의 진가를 알아보고 즐길 수 있도록 입맛을 재훈련 할 수 있습니다.

오늘 방송이 더 건강한 생활방식을 선택하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 비건 식단으로 전환하여 간을 잘 관리하세요. 규칙적인 신체활동으로 몸에 이로움을 더하세요