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고대로부터 용선제는 하지 즈음 음력 ５월 ５일에 기념 돼 왔습니다 축제 동안 사람들은 드래건 보트 경기를 관람하고 쌀로 만든 만두를 먹으며 이 특별한 날을 기념합니다 오늘 프로그램에서는 다가오는 용선제 기간과 여름철에 건강한 생활 방식을 갖는 방법에 대한 중국 전통 의술에서 얻은 팁을 공유할 것입니다 당나라의 유명한 의사 순쓰마오는 천 년도 더 이전에 이렇게 말했습니다 『훌륭한 의사는 질병을 예방한다 보통 의사는 임박한 질병을 치료한다 열등한 의사는 명백히 나타난 질병을 치료한다』 그러므로 질병을 예방하기 위해 일상에서 할 수 있는 일을 꼭 알아야 합니다 여름의 시작을 알리는 하지는 북반구에서 해마다 ６월 ２０일에서 ２２일 사이에 나타납니다 한 해 중 낮이 가장 길고 밤이 가장 짧은 날이죠 이날 이후로 낮은 점점 더 짧아지고 밤은 점점 더 길어집니다 용선제가 하지 직전이나 그즈음 열리기 때문에 이 축제는 『하지의 축제』로도 알려져 있습니다 용선제 기간은 중국에서 전통적으로 마음，몸，자연의 균형과 조화를 이루어 질병에 대한 저항력을 기르고 여름 동안의 건강을 지키는 시간입니다 전통적인 중국 한의학 이론에 따르면 우리는 양의 에너지가 가장 높을 때 좋은 건강을 유지하기 위해 세 가지를 삼가야 합니다 첫 번째로 소화가 어려운 날것과 찬 음식을 저녁에 먹는 것을 자제해야 합니다 생채소와 박은 여름 동안， 특히 밤에 피해야 합니다 또한 양의 에너지를 소모할 수 있기 때문에 빈속에 차를 마셔서는 안 됩니다 두 번째로 찬물로 씻어서는 안 됩니다 더운 여름에 우리의 땀샘과 모공이 열리게 됩니다 찬물로 샤워하는 것은 몸이 찬 공기에 취약하게 만들어 양의 에너지가 미세하게 손실되도록 합니다 세 번째로 밤에 찬 공기에 노출된 채 자서는 안 됩니다 고전 중국 한의학에 의하면 머리는 모든 양 에너지가 모이는 곳입니다 밤 동안 찬 곳에서 자는 것은 양 에너지가 감소하여 결국에는 완전히 고갈되게 하며 이는 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다 하지와 그 이후에 좋은 건강을 유지하기 위해서 기운을 북돋우는 양 에너지를 유지해야 하고 그것을 보호하고 향상해야 합니다 고전 중국 한의학에 근거한 하지 동안의 세 가지 식사 지침이 있습니다 소화가 잘되도록 깍지콩，수박 대추，사탕수수， 배와 같은 가벼운 음식을 드십시오 열과 습기의 분산을 위해 쓴 음식을 드십시오 예를 들어 쓴맛이 나는 박， 셀러리，민들레， 오이，고우지 잎을 드십시오 식욕을 돋우고 소화를 돕도록 토마토，레몬， 딸기，검은 자두， 포도，씨를 제거한 산사나무 열매， 파인애플，망고， 키위 등 신 음식을 드십시오 더운 계절에 아주 찬 음료를 마시는 것은 어떨까요？ 매력적으로 들리죠？ 그러나 고전 중국 한의학에서는 권고되지 않습니다 고대의 가르침에선 찬 음료나 아이스크림 같은 음식이 우리 내장의 효소가 제대로 작용하는 것을 막는다고 합니다 그 결과 먹은 음식이 완전히 소화되지 않죠 그것은 음식의 낭비일 뿐만 아니라 잠재적으로 우리의 건강을 해치기도 합니다 하지에 정신 건강을 기르기 고전 중국 한의학에서 여름은 불의 요소로 기쁨의 감정을 책임지는 장기인 심장과 관련이 있습니다 하계에 맑고 평화로운 마음， 행복하고 쾌활한 기상， 너그러운 정신과 활력을 유지하도록 노력하세요 모든 살아 있는 것은 성장을 위해 햇빛이 필요합니다 그래서 생기와 원기를 조성할 뿐만 아니라 야외 활동 시간을 최대한 늘려야 합니다 그런 조치는 우리의 활력 에너지가 순조롭게 작용하도록 합니다 하지에 건강을 기르기 위한 신체 운동 운동은 좋은 건강을 보장하는 필수 요소입니다 여름에 상대적으로 더 시원한 아침이나 저녁에 활동하는 것이 가장 좋습니다 만약 실내 운동을 한다면 그 공간에는 공기가 충분해야 합니다 땀을 너무 많이 흘려 당신의 음양 에너지를 모두 해치는 과격한 운동은 피하십시오
