รายละเอียด
ดาวน์โหลด Docx
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายใบหน้าแบบง่าย ๆ อาจช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ให้ดีขึ้น และเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม ในการทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น เคล็ดลับปรับสภาพจมูกบางอย่าง ที่คุณสามารถลองทำได้ กดนิ้วชี้ของคุณ ที่ปลายจมูกแล้วดันขึ้น หรือจับสันจมูกไว้ ยกปลายจมูกขึ้น แล้วดึงริมฝีปากบนลง -เทคนิคเหล่านี้อาจช่วยให้ จมูกของคุณดูสั้นลงได้ อีกวิธีหนึ่ง คือ ทำปากเป็นรูปตัว “O” และกางรูจมูกออกไป พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ หรือไม่ก็ดันจมูกขึ้น โดยใช้นิ้วชี้ และนิ้วหัวแม่มือไว้ใต้ปลายจมูก แล้วยิ้มกว้าง ๆ 10 ถึง 15 ครั้ง การทำเช่นนี้อาจช่วยให้จมูกของคุณ ดูอิ่มขึ้น หากต้องการให้จมูกดูสวย หรือยาวขึ้น ให้นวดจมูก โดยหมุนเบา ๆ จากสันจมูกไปยังปลายจมูก แล้วขยับจมูก คุณยังสามารถฝึกโยคะ แบบหายใจเข้าลึก ๆ สลับรูจมูก ที่เรียกว่า ที่เรียกว่า “นาฑี โศธนะ” เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ในโพรงจมูกและไซนัส รวมถึงสมาธิอีกด้วย การฝึกออกกำลังกายเหล่านี้ อย่างสม่ำเสมอ โดยตั้งเป้าว่าจะทำซ้ำ อย่างน้อย 10-15 ครั้งต่อครั้ง ตลอดทั้งวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ กระชับขึ้น และปรับปรุง รูปลักษณ์ของจมูกให้ดีขึ้น
