除了口氣清新之外：刮舌與健康之間意想不到的關聯

刮舌有助於清除口腔中的有害細菌，並保護心臟。同時，它還能提高口腔中有益細菌的比例，而促進心血管系統的健康。

清潔舌頭有助於清除導致口臭的細菌。有些人使用漱口水來保持口腔清新。不幸的是，用殺菌漱口水會破壞「友善口腔菌叢」，在清除導致口臭和牙菌斑的有害細菌的同時，也消滅了有益的細菌。這可能會造成廣泛的影響，因為研究顯示，使用抗菌漱口水後，血壓會上升。這些漱口水減少了產生一氧化氮途徑所需的保護性細菌，一氧化氮是調節血壓和整體心血管健康的重要元素。據觀察，每天使用抗菌漱口水兩次或兩次以上的人，其收縮壓會上升。

以下是刮舌的簡單指南：選擇刮舌器。然後，先儘量伸出舌頭。將刮舌器放在舌頭後部，按壓同時向前拖曳到舌尖。用溫水沖洗以清除殘留物，並在刮舌過程中吐出多餘的唾液。可以重複這些步驟數次，並根據需要進行調整，以避免嘔吐反射。最後用溫水和肥皂清洗刮舌器並晾乾。每天可以做一到兩次。如果您容易作嘔，請試著在早餐前刮舌，以避免任何不適。如果您喜歡用牙刷而不是刮舌器，這完全可以接受。雖然刮舌器是專門為清潔舌頭而設計，而且可能更有效，但軟毛牙刷也能完成這項工作。清潔過程維持不變；只需按照前面提到的步驟進行即可。

別忘了口腔照護中鮮為人知的祕密：刮舌。除了清除壞細菌，還可以考慮在純素飲食中添加更多綠葉蔬菜。這種飲食的轉變有助於與好細菌友好聯盟，將硝酸鹽轉化為一氧化氮，促進我們血管的健康。將扎實的口腔照護習慣結合富含植物的飲食習慣，形成成功的組合，促使我們實現整體健康。