저항력 훈련: 근육 강화를 위한 간단한 운동, 2부 중 1부

그리스의 의사인 헤로필로스는 건강이 없다면, 지혜는 드러날 수 없고 예술은 나타나지 않으며 힘은 발휘될 수 없고 부는 쓸모 없고 이성은 무력하다고 단언했습니다. 충만한 삶을 살면서 최고의 건강을 갖기 위해서는 적절한 근육량을 갖고 건강한 몸을 유지하는 것의 중요성을 생각해 봐야 합니다.

체지방이 과도하거나 비만인 경우 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 만성 질환에 시달릴 수 있습니다. 근육감소증은 면역력을 떨어뜨리고 감염, 낙상 및 골절의 위험을 증가시킵니다. 벽 짚고 푸시업: 바닥에서 하는 일반적인 푸시업을 못 하신다면 수직 푸시업을 해보세요! 벽에서 60㎝ 떨어진 채 서서 벽에 대고 미는 운동입니다.