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Desde tempos antigos, o Festival do Barco-Dragão tem sido celebrado no quinto dia do quinto mês lunar por volta do solstício de verão. Durante o festival, o povo assiste a corridas de barco- dragão e comem tortas de arroz para marcar essa ocasião especial. No programa de hoje, compartilharemos dicas da Medicina Tradicional Chinesa sobre como você pode cultivar um estilo de vida saudável durante a vindoura estação do barco-dragão e meses de verão. Como bem disse o famoso médico da Dinastia Tang, Si-Mao, há mais de mil anos atrás, "O médico superior previne enfermidades. O médico medíocre trata enfermidades iminentes. O médico inferior trata enfermidades manifestas." Assim, é essencial aprender quais passos diários podemos tomar para evitar doenças. O solstício de verão, que marca o início do verão, anualmente ocorre em algum tempo entre 20 de Junho e 22 de Junho no Hemisfério Norte. É o dia mais longo e a mais curta noite do ano. Após este evento, os dias irão gradualmente se tornar mais curtos e as noites mais longas. Já que o Festival do Barco-Dragão chega em torno ou justo antes do solstício de verão, esta ocasião é também conhecida como o "Festival do Solstício de Verão." Durante a estação do Barco-Dragão, é tradicionalmente na China um tempo pra desenvolver equilíbrio e harmonia entre a mente, corpo, e natureza para formular resistência à doença para assegurar bem-estar ao longo do verão. De acordo com as teorias da Medicina Tradicional Chinesa, devemos parar de fazer três coisas para manter boa saúde quando a energia yang está no pico. Primeiro, devemos nos abster de comidas cruas e frias pela noite, já que elas são difíceis de digerir. Vegetais crus e cabaças devem ser evitados no período de verão, especialmente à noite. Além disso, não devemos beber chá com estômago vazio, já que isto poderia consumir nossa energia yang. Em segundo lugar, não devemos tomar banhos de água fria. Nossas glândulas do suor e poros da pele estão abertos nos meses quentes de verão. Tomar um banho frio fará nosso corpo vulnerável ao ar frio, levando a uma perda imperceptível de nossa energia yang. Em terceiro lugar, não devemos dormir expostos ao ar frio à noite. De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, a cabeça é onde todas as energias yang convergem. Dormir no ar frio ao longo da noite poderia levar a um declínio de nossa energia yang e eventualmente à sua completa extinção – assim causando doenças severas. Para manter boa saúde no solstício de verão e para além dele, devemos permanecer em sintonia com nossa energia yang revigorante, que deve ser protegida e nutrida. Baseado na Medicina Tradicional Chinesa, há três orientações de dieta para o solstício de verão: Coma alimentos leves para digestão fácil, como feijões verdes, melancias, bagas, cana de açúcar, e pêras. Coma comidas apimentadas para dispersar o calor e umidade. Exemplos incluem cabaço amargo, aipo, dente de leão, pepino, e folha de gouji. Coma alimentos ácidos pra melhorar o apetite e a digestão, como tomates, limões, morangos, ameixas pretas, uvas, bagas de espinheiro com sementes removidas, abacaxis, mangas, e kiwis. E o que falar sobre tomar uma bebida gelada na estação quente? Parece tentador, não é? Contudo, não é recomendado de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa. Este antigo ensinamento diz que bebidas frias ou itens como sorvete irão impedir que as enzimas em nosso ventre trabalhem apropriadamente; o resultado é que nossa refeição é digerida de modo incompleto. Não é apenas uma perda de comida, mas isso também potencialmente danifica nossa saúde. Nutrindo a Saúde Mental para o Solstício de Verão Na Tradicional Medicina Chinesa, o verão está relacionado ao elemento fogo, o coração, que é o órgão responsável pela emoção da alegria. Nos meses de verão, tente manter uma limpa e pacífica mente, alegre e divertida disposição, e espírito de magnanimidade e vitalidade. Todas as coisas vivas necessitam luz do sol para crescer. Então, devemos maximizar nosso tempo nos ambientes externos assim como estimular bom humor e disposição de viver. Tais medidas permitem que nossa energia vital funcione tranquilamente. Exercício Físico para Nutrir Saúde para o Solstício de Verão Exercício físico é um elemento vital para assegurar a boa saúde. No período de verão, é melhor estar ativo cedo pela manhã ou noite quando está mais fresco. Se se exercita em ambiente interno, o espaço deve ter pleno ar fresco. Evite exercício extremo que leva a suor contínuo, o que fere ambas energias suas yin e yang.
