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Antes de meditar, você se deita, e respire pelo nariz. Respiração muito longa e profunda. Respire, leve até o plexo solar, que fica próximo à área do estômago. Sinta que este ficou cheio. E depois de cheio, você o leva ao peito e depois à cabeça e deixa-o passar pela boca e também imagina que este sai. Faça algumas vezes ou seis vezes.
